Инструкция для Acer Aspire 5550

vii

•

онемение

, 

жжение

 

или

 

покалывание

•

ломота

, 

болезненное

 

ощущение

 

или

 

слабость

•

боль

, 

опухоль

 

или

 

пульсация

•

оцепенелость

 

или

 

напряжение

•

сухость

 

или

 

слабость

При

 

наличии

 

таких

 

симптомов

, 

повторяющихся

 

или

 

постоянных

 

ощущениях

 

дискомфорта

 

и

/

или

 

болезненных

 

ощущениях

 

при

 

работе

 

за

 

компьютером

 

немедленно

 

обратитесь

 

за

 

консультацией

 

к

 

врачу

 

и

 

сообщите

 

об

 

этом

 

в

 

отдел

 

техники

 

безопасности

 

и

 

охраны

 

здоровья

 

вашей

 

компании

.

В

 

следующем

 

разделе

 

приводятся

 

советы

, 

как

 

сделать

 

работу

 

за

 

компьютером

 

более

 

удобной

.

Поиск

 

удобного

 

рабочего

 

положения

Найдите

 

для

 

себя

 

максимально

 

удобное

 

положение

 

за

 

компьютером

, 

меняя

 

угол

 

обзора

 

монитора

, 

используя

 

подставку

 

для

 

ног

 

или

 

регулируя

 

высоту

 

кресла

. 

Воспользуйтесь

 

следующими

 

советами

:

•

не

 

сидите

 

подолгу

 

в

 

одной

 

позе

•

не

 

склоняйтесь

 

низко

 

за

 

столом

 

и

 

не

 

откидывайтесь

 

далеко

 

на

 

спинку

 

кресла

•

периодически

 

вставайте

 

и

 

прохаживайтесь

, 

чтобы

 

снять

 

напряжение

 

в

 

мускулах

 

ног

•

делайте

 

короткие

 

перерывы

, 

чтобы

 

ослабить

 

напряжение

 

в

 

шее

 

и

 

плечах

•

не

 

напрягайте

 

мускулы

 

и

 

не

 

поднимайте

 

высоко

 

плечи

•

установите

 

внешний

 

дисплей

, 

клавиатуру

 

и

 

мышь

 

на

 

рабочем

 

месте

 

так

, 

чтобы

 

до

 

них

 

было

 

легко

 

дотянуться

•

если

 

вы

 

смотрите

 

на

 

монитор

 

чаще

, 

чем

 

на

 

документы

, 

то

 

разместите

 

дисплей

 

по

 

центру

 

стола

, 

чтобы

 

шея

 

напрягалась

 

как

 

можно

 

меньше

Забота

 

о

 

зрении

Если

 

подолгу

 

смотреть

 

на

 

монитор

, 

носить

 

неправильно

 

подобранные

 

очки

 

или

 

контактные

 

линзы

, 

использовать

 

яркий

 

свет

 

или

 

работать

 

за

 

столом

 

с

 

блестящей

 

поверхностью

, 

плохо

 

отрегулировать

 

резкость

 

экрана

, 

использовать

 

мелкий

 

шрифт

 

или

 

малоконтрастный

 

дисплей

, 

то

 

глаза

 

будут

 

сильно

 

уставать

. 

В

 

следующих

 

разделах

 

приводятся

 

советы

, 

как

 

уменьшить

 

чрезмерное

 

напряжение

 

глаз

.

Глаза

•

Давайте

 

глазам

 

частый

 

отдых

.

•

Периодически

 

отводите

 

глаза

 

от

 

монитора

 

и

 

смотрите

 

на

 

какой

-

нибудь

 

удаленный

 

предмет

.

•

Часто

 

мигайте

, 

чтобы

 

глаза

 

не

 

засыхали

.