Инструкция для Acer X203H

кресла

 

для

 

максимального

 

удобства

. 

Выполняйте

 

приведенные

 

ниже

 

рекомендации

:

•

не

 

находитесь

 

слишком

 

долго

 

в

 

одном

 

и

 

том

 

же

 

положении

;

•

старайтесь

 

не

 

сутулится

 

вперед

 

и

 

не

 

отклоняться

 

назад

;

•

периодически

 

вставайте

 

и

 

ходите

, 

чтобы

 

снять

 

напряжение

 

мышц

 

ног

.

Забота

 

о

 

зрении

Долгие

 

часы

 

работы

 

за

 

монитором

, 

ношение

 

несоответствующих

 

очков

 

или

 

контактных

 

линз

, 

яркий

 

свет

 

в

 

глаза

, 

чрезмерное

 

освещение

 

помещения

, 

плохая

 

фокусировка

 

экрана

, 

очень

 

мелкие

 

шрифты

 

и

 

низкая

 

контрастность

 

изображений

 

могут

 

вызвать

 

напряжение

 

зрения

. 

Ниже

 

приведены

 

рекомендации

 

по

 

снижению

 

напряжения

 

зрения

.

Глаза

•

Часто

 

давайте

 

отдых

 

глазам

.

•

Регулярно

 

давайте

 

глазам

 

отдых

, 

отводя

 

их

 

от

 

монитора

 

и

 

направляя

 

взгляд

 

на

 

удаленную

 

точку

.

•

Чаще

 

моргайте

 

для

 

увлажнения

 

глаз

.

Дисплей

•

Содержите

 

дисплей

 

в

 

чистоте

.

•

Держите

 

голову

 

на

 

уровне

 

выше

 

верхнего

 

края

 

дисплея

, 

чтобы

 

глаза

 

смотрели

 

вниз

, 

когда

 

взгляд

 

направлен

 

на

 

середину

 

дисплея

. 

•

Отрегулируйте

 

яркость

 

и

 (

или

) 

контрастность

 

дисплея

 

для

 

удобства

 

работы

 

текст

 

должен

 

быть

 

хорошо

 

читаемым

, 

а

 

рисунки

 – 

четкими

.

•

Предотвращение

 

появления

 

бликов

 

и

 

отражений

 

на

 

дисплее

:

•

расположите

 

дисплей

 

боком

 

к

 

окну

 

или

 

другому

 

источнику

 

света

;

•

уменьшите

 

освещение

 

в

 

помещении

 

с

 

помощью

 

занавесок

, 

штор

 

или

 

жалюзи

;

•

используйте

 

направленный

 

свет

;

•

измените

 

угол

 

обзора

 

дисплея

;

•

используйте

 

антиивобликовый

 

фильтр

;

•

используйте

 

козырек

 

для

 

дисплея

, 

например

 

кусок

 

картона

, 

укрепленный

 

над

 

верхним

 

передним

 

краем

 

дисплея

;

•

избегайте

 

неподходящей

 

настройки

 

угла

 

обзора

 

дисплея

;

•

старайтесь

 

длительное

 

время

 

не

 

смотреть

 

на

 

источники

 

яркого

 

света

, 

например

, 

открытые

 

окна

.

Приобретение

 

полезных

 

привычек

 

во

 

время

 

работы

Приобретение

 

полезных

 

привычек

 

для

 

более

 

удобного

 

и

 

эффективного

 

использования

 

компьютера

:

•

часто

 

и

 

регулярно

 

делайте

 

короткие

 

перерывы

;

•

выполняйте

 

упражнения

 

по

 

растяжке

 

мышц

;

•

как

 

можно

 

чаще

 

выходите

 

на

 

свежий

 

воздух

;

•

регулярно

 

занимайтесь

 

гимнастикой

 

и

 

укрепляйте

 

здоровье

.