Безопасность
и
удобство
работы
-
17
-
онемение
,
жжение
или
покалывание
;
-
ломота
,
болезненное
ощущение
или
слабость
;
-
боль
,
опухоль
или
пульсация
;
-
оцепенелость
или
напряжение
;
-
сухость
или
слабость
При
наличии
таких
симптомов
,
повторяющихся
или
постоянных
ощущениях
дискомфорта
и
/
или
болезненных
ощущениях
при
работе
за
компьютером
немедленно
обратитесь
за
консультацией
к
врачу
и
сообщите
об
этом
в
отдел
техники
безопасности
и
охраны
здоровья
вашей
компании
.
В
следующем
разделе
приводятся
советы
,
как
сделать
работу
за
компьютером
более
удобной
.
Выбор
удобного
рабочего
положения
Найдите
для
себя
максимально
удобное
положение
за
компьютером
,
меняя
угол
обзора
монитора
,
используя
подставку
для
ног
или
регулируя
высоту
кресла
.
Воспользуйтесь
следующими
советами
:
-
не
сидите
подолгу
в
одной
позе
;
-
не
склоняйтесь
низко
и
не
откидывайтесь
далеко
на
спинку
кресла
;
-
периодически
вставайте
и
прохаживайтесь
,
чтобы
снять
напряжение
в
мускулах
ног
;
-
делайте
короткие
перерывы
,
чтобы
ослабить
напряжение
в
шее
и
плечах
;
-
не
напрягайте
мускулы
и
не
поднимайте
высоко
плечи
;
-
установите
внешний
дисплей
,
клавиатуру
и
мышь
на
рабочем
месте
так
,
чтобы
до
них
было
легко
дотянуться
;
-
если
вы
смотрите
на
монитор
чаще
,
чем
на
документы
,
то
разместите
дисплей
по
центру
стола
,
чтобы
шея
напрягалась
как
можно
меньше
.